dzien nie

no cóż mogles wziac pod uwage,ze wystąpi taka okolicznosc i np.przelozyc caly cykl - stalo sie inaczej, wiec nie ma co płakać...trzymaj dietę to najwazniejsze, a kreatyny bierz (w zaleznosci jak brales 1 lub 2 porcje) jak w dzien nietreningowy, pij duzo wody, śpij i bedzie dobrze

nie jestem specem ale ja trenuje po 15 min co dzień do tego doliczam 10 min rozgrzewki stawów czyli nadgarstki kolana stawy skokowe i barkowe. czyli ogólnie 25 min całego treningu. trenuje tam zarówno techniki bokserskie jak i kopnięcia.

Ketchup, ale to trzeba miec taka motywacje jak ty, nie kazdy potrafi rzucic tyle nalogow z dnia na dzien!:D

witam,chcialbym dostac dokladny dzien wysylki bo nie wiem ile jeszcze mam czasu na dozbieranie kasy :)

Teraz nie mam %-) Ale jak robiłem formę to 2 siłownia, 3 sw i 6 dzien wytrzymalosciowka.

Hehe - jak byś nie ćwiczył to efekty będą!! Podciągaj się co 2 dzień, pompuj tak samo. Spróbuj wykombinować sam sobie plan, który będzie ci najbardziej odpowiadał. Jeśli podciągasz się tylko raz, to podciagaj się z oparciem nóg o np. krzesło - wtedy jest łatwiej, albo niech ci ktoś przytrzymuje nogi. Jak już dojdziesz do 5 bez pomocy to wtedy [...]

omegę do śniadania- moze byc nawet większa dawka tylko raz; jeśli to nie jest gold to musi byc kilka kapsów. cp przed treningiem i w nietren. w jego porze. mono zawsze rano. i jeszcze chyba padła propozycja mzb lub zma- to przed snem.

platki z wodą mineralną jem a to jest dzień żywienia dzisiejszy jem tak jak było wymienione jajka czasami pierś a orzeszki kupiła mi mam więc chyba nie wyrzuce

Osobiście nie lubie połączenie klatka + triceps, plecy + biceps, wole klatka + biceps, barki + triceps, tak mi się ćwiczy najlepiej, ale to jest uzależnione od rozkładu całego planu. Znam takich co robią dzień przed klatką triceps() i rosnął, są tacy co robią klatke + triceps też rosnął. Każdy wybiera to co odpowiada mu najlepiej.

moze to nerki rzeczywiscie wody pije malo ,a prop to firmy atomic lab a deka jest grecka ,wyniki sa fajne sila idzie znakomicie po pieciu szotach czuje duza pompe nawet na drugi dzien,zostalo mi jeszcze 15 szotow propa i 8 deki i niewiem czy kontynuowac czy nie?dziekuje wszystkim za pomoc.

A powiedźcie mi tylko jak nie mam w sobotę i w niedziele treningu to jakoś mniej tego brać czy tak jak w dzień treningowy.?

ok, bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Czyli muszę jeszcze jeszcze nabyć 5000 hcg bo mam w sumie 20 000. Myślałem clomid polecieć standard Dzień 1: 300mg Dni 2-11: 100mg Dni 12-21: 50mg pierwsze 3 dni mozesz dać po 100 mg ewentualnie bo z tymi 300 to przesada,testowałem rózne warianty już.Tak więc nie ma co przesadzac.acard zawsze daje [...]

juz cwicze 7 miechów standartowym treningiem na mase i cwiczylem kazda partie miesni w inny dzien tylko klatke z tricepsem robilem jednego dnia,doszlem do takiego ciezaru ktory mi pozwalal na skonczenie wszystkich seri poprawnie i juz nie moge go przeskoczyc dlatego chce zmienic serie treningowe zeby je znowu pobudzic i zwiekrzyc ciezar na serie

Jak bedzie stała już 6 miesiecy nic jej sie nie stenie ? Mam diete 2/3g białka na 1 kg masy . Na 1 dzień ponad 3000 kl

Cykl około 3-4msc(30-40 strzałow co 3 dzien) Da się wstawić ankietę raz aby już później kolejnym razem nie wstawiać ? Co Post muszę wstawiać

zdjecie ciezka sprawa (zepsuty aparat) oderwana etykietka(odeszła w całości) plastikowe pudełeczko tabsy twarde nie krusza sie isa gorzki w smaku jem od 3dni 1tab. 5razy na dzien i nic dozuciłem ja do cykliku winko,boldziu i omeczka

yyy....a gdzie tą ankietę wypełnić przepraszam ale jestem pierwszy dzień dopiero na tym forum i się jeszcze nie łapie;/

[...] w tym dziale, odpowiednie odzywianie to podstawa, i nie wymawiaj sie tym gdzie pracujesz bo to slaba wymówka, wiem cos o tym, do tego ludzie pracuja w "gorszych" warunkach i jakos daja rade, kwestia tylko dobrych checi, organizacji sobie czasu na przygotowanie posiłkow do pracy dzien wczesniej, do tego potrzebujesz wiecej kalorii niz te 2tys

Az tak biegly w tych sprawach nie jestem ale skoro tak piszesz to wierze ze tak wlasnie jest :-) Mi zawsze mowia zeby przed badaniami wstrzymac sie z treningiem dzien czy dwa .

Ja tam bym tylko na dzień przed zawodami na Twoim miejscu się grubo ubrała i poszła biegać, a przez ten tydzień do zawodów lekko ograniczyła węgle, powinno ładnie zejść, nie masz dużej nadwagi.